《中国住民炊事指南（2022）》倡导，为依旧身体矫健，每部分每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应席卷全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，然则怎样才或许购置到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地购置到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将天下各地的优质食材展现给民多。

　　“姚朵朵”创造于2010年，这些年来不停相持深切各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不但品德好，代价也极度亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”依然相持着深切各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不但品德好杂粮、代价也极度亲民。

　　普通咱们不妨会巨额食用肉类和油腻食品，然则也应常吃少许矫健的五谷杂粮来依旧身体矫健。

　　燕麦是一种额表有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不行溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的苛重因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大矫健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这额表可贵。

　　仅进程辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完全充满，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充满，一口下去黏糯清甜，带着浓厚的麦香，而且嚼劲一切。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲一切。

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