跟着现正在控糖学问的普及，绝大大都的糖友都了解：粗粮升血糖的速率斗劲慢，妥善吃少许粗粮对待血糖的负责吵嘴常有利的，可能有用帮帮防止高血糖和肥胖症的发作。

　　然而，正在实际生存中，却展现了如此一种形象，那便是明明吃的是粗杂粮，然而血糖不单没有下降，反而有升高的趋向。这是什么缘由呢？实在，很有或者是粗杂粮的种类没有选对。例如，以下4种“杂粮”升糖的速率或者比精粮更疾，糖尿病人必然要留意，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到公共追捧的食品，墟市据有率很高，以养分丰裕和简陋便利而著称。不管是正在大超市，如故幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。举动一种速食，不单八宝粥不单吃起来便利，并且原料丰裕，于是深受人们的友好。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但脚踏实地地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大方的糖，吃起来乃至有齁的觉得。于是，为了己方的壮健着思，最好不要吃市情上的八宝粥。再说，粥类正本就不适合糖尿病人食用。

　　少许杂粮馒头。咱们每每正在市情上看到卖粗粮馒头的杂粮，例如窝窝头、玉米馒甲等。许多人被眩惑了，实在，这些食品听起来相同是粗粮，然而本质上周密馒头是相通的，升糖指数也吵嘴常高的。

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