欧亿体育合于糖尿病，糖友及其家族存正在不少疑义。8月30日，宁德市闽东病院内渗透科主任医师蔡奕琪做客《大夫我念问》直播间，与网友及时互动，为大师解开了合于糖尿病的“甜美”误区。

　　截至记者发稿前，本期节目正在福修卫生报直播平台、视频号、抖音号、福修日报视频号等多平台的观察与回看量超17万人次欧亿体育。直播了结后，不少网友还参加了福修卫生报糖尿病强壮互换群，向入群的直播专家磋议相干题目。

　　直播刚起先不久，许多糖友及其家族就提出了不少疑义：“糖友是不是不吃糖就能够了？”“什么时间运动更控糖？”“涌现低血糖反映怎么打点？”等。

　　正在直播中，蔡奕琪主任医师稀少夸大了饮食掌管正在糖尿病管造中的紧急性。她指出，糖尿病患者应抉择低升糖指数的食品，介意饮食光阴和烹调手段，削减油盐摄入。同时，她还为糖友们供应了一份细致的饮食指南：

　　●蔬菜类：有叶蔬菜、黄瓜、笋等富含纤维和维生素，且糖分低，是糖尿病患者的理念抉择。

　　● 豆类：红豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆卵白质和纤维富厚，升糖指数相对较低，适合糖尿病患者食用。

　　● 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼等鱼类对心脏强壮有益，是糖尿病患者的好伙伴。

　　● 烹饪油：橄榄油或山茶油富含单不饱和脂肪酸，有帮于消重血糖和血压，是烹调时的优选。

　　● 低糖生果：苹果、草莓、柚子、樱桃、西红柿、猕猴桃等低糖生果适量食用对血糖影响较幼杂粮。

　　然而，蔡奕琪也指导，并非不吃糖就能够无忧无虑。她指出，无糖食物并不等于无碳水化合物或能量，如无糖饼干就含有大批淀粉，消化后会改革为糖。是以，糖尿病患者必要掌管全天总热量摄入，维持饮食平衡，确保种种养分素增补周备。

　　除了饮食掌管表，法则运动也很紧急。蔡奕琪倡议糖尿病患者依照本身身体处境抉择适合的运动式样与强度，并正在餐后1幼时掌握运动以更好地掌管血糖。每周起码运动5天，每次30至45分钟，中等强度运动要占50%以上。如无禁忌，最好一周2次抗阻运动，晋升肌肉力气和耐力。

　　同时，蔡奕琪还指导患者要按期监测血糖、血压、血脂等目标，实时调节调整计划。血糖监测大凡每天测4次，包罗空肚和三餐后两幼时血糖。若操纵胰岛素患者，必要扩大监测频率，或者有任何不应时需实时测血糖。还要按期衡量血压、血脂，维持正在寻常限造内，对并发症举行监测，譬喻眼底、肾脏等，按期搜检。

　　当糖尿病患者涌现低血糖反合时杂粮，应立刻增补糖分（最好是50%GS），譬喻糖果、饼干等。若症状紧张或陆续不缓解，要实时就医。

　　糖尿病患者夏季能够艾灸，但要当心：血糖高且掌管不佳、归并糖尿病精神病变特别是边际精神病变鲜明、归并皮肤病变（包罗皮肤瘙痒、对表用药物过敏、紧张皮肤影响乃至破溃）的患者不倡议艾灸。正在血糖掌管好且无紧张并发症时能够艾灸，特别是抉择间接灸或麦粒灸，不易烫伤皮肤。

　　冬天杂粮，糖尿病患者用热水泡脚应盘算温度计，测好水温，水温应低于 38℃，避免烫伤，泡完维持足部干爽。泡温泉要正在血糖安定的状况下举行，短光阴泡，水温不宜抢先39℃，每15分钟发迹暂息。泡完尽速擦干身体，造止硫磺或矿物质残留激励皮肤炎。

　　当糖尿病患者病情紧张或急性爆发，譬喻血糖极担心定、涌现并发症症状时，必要有人陪伴就医。

　　白开水是最好的饮料。足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或无糖咖啡，不喝含糖饮料。用水、咖啡或茶代庖含糖饮料有帮于消重糖尿病危险。

　　是。无糖奶茶不等于无糖，只是创造历程中未特地增添糖，但原料中如红豆、椰果、珍珠等或者含有较高糖分，糖尿病患者应审慎抉择。

　　杂粮饭应行动主食，大凡占主食热量50%为宜，可抉择大米搭配幼米、糙米，燕麦、杂豆等，并与蔬菜、肉蛋类食品搭配，确调理分平衡。

　　用膳的秩序对餐后血糖有必定影响，先喝汤、再吃菜、结果用膳，餐后血糖或者会上升更慢。欧亿体育超杂粮适用怎么让血糖乖乖听话？福建医师这套饮食活动糊口指南疾保藏→