冬季因为气温低重，天气干燥，是以对付皮肤尚有身体中水分均衡的影响口角常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。思要身体壮健，须要加强身体抵挡力，多喝五谷杂粮粥可能增进消化，加强食欲。幼美征求到最全的五谷杂粮粥。

　　原料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将一齐的食材一块放入锅中熬粥，起锅之前到场适量的白糖调味。效力：这道食谱拥有很好的降脂以及低重血压的影响，希罕适合少许患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生影响。

　　原料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖。做法：将一齐的食材洗涤清洁，然后去除果核切片备用;将一齐的食材一块放入锅中，大火烧开之后幼火缓慢的煲粥。效力：这道食谱滋味鲜甜，服用之后或许很好的增进消化以及接收。八宝粥中含有洪量的无机盐以及碳水化合物，适合少许身体懦弱的人群服用，妊妇也尽头适合哟！

　　原料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子洗涤清洁之后去除莲子心，结尾放入温水中浸泡;将糯米淘洗清洁之后放入净水中浸泡两个幼时安排;正在清洁的锅中到场莲子以及糯米，然后缓慢的熬粥;起锅之前到场适量的白糖就可能了。效力：这道食谱拥有很好的滋养影响，正在冬天的时间服东西有很好的摄生影响。不单或许清热去火，同时对付少许干燥咳嗽的景况医治成就也不错。其余，这道食谱固然拥有补中气的成就，然而妊妇并不适合服用，即使洪量服用很容易显示流产的景况。

　　原料：糙米、排骨、生姜、食盐。做法：将糙米洗清洁之后用净水浸泡两个幼时，结尾取出沥干水分;将排骨洗涤清洁之后放入开水中焯一遍;结尾将糙米、排骨尚有姜片一块放入锅中熬煮成粥，起锅之前到场适量的食盐就可能了。效力：这道食谱中含有充足的人体所须要的多种养分物质，比方维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　原料：大米、幼米、绿豆、花生杂粮、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。做法：将食材洗涤清洁，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将一齐的食材一块放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是举行搅拌，起锅之前到场白糖。 效力：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型尽头的充足，含有洪量的碳水化合物欧亿体育、卵白质以及维生素等等，每每服用或许很好的普及身体本质。

　　原料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖尚有桂圆洗涤清洁之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前到场白糖调味。 效力：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的影响，希罕适合少许体虚尚有血虚、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补效力。

　　做好一碗粥看似简易，但要煮出好滋味，好养分，食材极为合头。田舍直供 0增加，良心果实，纯洁东北滋味。51听为行家供应了尽头棒的五谷杂粮礼盒~

　　贮备如许优质的杂粮礼盒，有时间就顺手抓上一把，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的流程，也是一种享福，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~欧亿体育五谷杂粮摄生粥 每一道都很经典