欧亿体育哈喽群多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都分明，北方以麦为主食，南方则是米的天地！倘若长久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，大概会形成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更引荐吃少少粗粮的食品。幼简特地拾掇了10款引荐主食，让您吃得更健壮，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，动作粗粮界的继承，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，是以可能每每的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再通常可是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就倡始将土豆动作主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不提倡炸！吃土豆时，应该裁减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的悲伤回顾，实在，薯类的脂肪含量十分低，况且价值斗劲低廉主食！群多可能重心研讨一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，怎样喜爱怎样来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能督促卵白质的了解，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，完整可能代庖主食来食用！其做法较为普遍，蒸，煮，煲粥等等，全数己方喜爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，完整可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地斗劲粗拙，不过香气很芳香！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时可能搭配白面食用，麦香味很芳香，幼简感觉这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格十分高欧亿体育，热量很低，且含有充足的伙食纤维，也是减肥的好同伙！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必群多都分明主食！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，倘若不念喝粥，可能和大米一道夹杂欧亿体育，焖成米饭，也吵嘴常不错的。

　　第二名：紫米，糙米主食，糙米中的伙食纤维斗劲充足，可能和米饭夹杂煮！不过，正在烹调前欧亿体育，必然要填塞泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在稠密杂粮中，燕麦是唯逐一种可能长久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很充足，再说价值又不贵，可能每每食用！

　　正在10大主食排行榜中，群多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名确实有点让人意念不到，燕麦的养分是多目睽睽的，群多可能试一下！好了，这日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮主食，接待点赞，转发，闭怀，感恩阅读，感动有您……欧亿体育别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名料想不到