明明我仍然很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周熬炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目了解，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！于是，对待良多减肥的伴侣来说，米饭、馒头是很少碰的，就好比老于现正在的境况，体重向来正在175斤上下浮动，稍微不提防还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意思公共也大白，无非便是热量的摄入，要少于人体打发输出的热量，如此体重才会冉冉瘦下来！但为什么仍然少吃这些高热量的主食，体重照样限定不住？

　　掷去代谢、运动的要素。我贯注明白了一下，本来是我闲居的饮食浮现题目！由于，做事忙，简直都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，越发是良多人都正在吃，于是，本日就和公共分享一下，假如你正在减肥，可要提防了主食！

　　老于最热爱吃的便是炒面或者是炒饼，感应如此固然吃的是面食，但内部有一半都是蔬菜！越发是正在炒造的光阴，炒面摊的老板手城市抖一下，本来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会插足多量的食用油，如此炒出来的面吃起来才香。于是，常日看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　清晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！本来念着春天便是吃韭菜的时令，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋仍然用多量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班伴侣午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生涯不易啊！然则，良多伴侣，包含老于正在内渺视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　平常来说，蛋炒饭中的鸡蛋欧亿体育，也是先用油烹炒出来的，然后再次插足食用油烹炒米饭，固然会搭配极少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭逼近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克支配。于是，看似咱们没吃肉，便是简方便单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡支配，还不如吃肉呢！

　　老于由于做事的相合，去的地方比力多主食。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐风行吃火烧，火烧的内部是肉馅的，最著名的便是城隍庙火烧。正在其他的地方也有相像的美食，只是叫法分别云尔。好比西安便是牛肉饼，酥香的面饼内部是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品至极适口，架不住热量高啊！况且咱们这边做事单元的周边，良多这种馅饼的疾餐商店。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生或者吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待热爱吃米线的伴侣来说，假如不念胖然则悠着点吃了！由于，每100克米线大卡支配的热量欧亿体育，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充沛的丸子等配菜主食。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要大白，跑步一个幼时差不多能够打发700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时技能打发完！于是，假如你正计划减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡议多吃！

　　看到这的伴侣，确定会有疑义主食，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，尚有哪些主食能够吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，合节还要养分！于是，老于引荐公共可能尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米沟通，然则它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦越发的耐打发，如此算下来也就拉低了！

　　以上便是本日和公共分享的实质，期望能够帮帮到公共！照样那句话，假如念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调整，越发是上述的5种主食要少吃！假如你还大白哪些食品热量高，可能分享正在评论区，让更多的伴侣大白！结果，谢谢公共的观望，感谢公共主食！欧亿体育“长肉最速”的5种主食米饭馒头排不上号你或许天天正在吃