米、面是每顿饭都弗成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的要紧源泉，许多人减肥光阴城市选拔少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖需求职掌体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更壮健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大个人探究表明：食用平等米、面是每顿饭都弗成匮乏的主食主食，亦是人体能量摄入的要紧源泉，许多人减肥光阴城市选拔少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖需求职掌体重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更壮健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大个人探究表明：食用平等英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危险更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过探究10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好察觉：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn主食。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种至极多，譬喻油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，根本都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入至极高英文eptn.Cn。要是平居吃的频率对照高，变胖英文263562.Cn的危险就很大。那么，常日若何英文uni-view.Cn吃主食更壮健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危险较低，但相似炒英文pccity.Cn饭主食、拌饭一类的主食，都要增加油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大增补英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比浅显的英文e-mu.Cn米饭增补起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于精巧，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供给更疾英文1122hhdt.Cn主食、更多的能量，增补肥胖的危险，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn增补全谷物的摄入，搭配粗粮譬喻英文m24916.Cn玉米、大豆、黑米等，既能增补饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能职掌进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用饭按次先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在终末英文cnoas.Cn喝；要是是少油少盐、对照平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，可能先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，终末吃主食。如许可增补饱腹感、职掌摄入量，鼓吹消化本事。吃米饭和吃面食哪个更方便变胖？吃主食切记3规矩倡导保藏