欧亿体育价值低廉、服法多样、养分充足，中医以为其有调中健脾、利尿消肿的成果，当代养分学则授予其“龟龄食品”的美誉。

　　初夏是吃鲜玉米的好时刻，它香甜多汁，维C含量是苹果的4倍，炊事纤维约为精米白面的六七倍，往往食用这两个好处会上门！

　　并且主食，玉米中所含的淀粉60%摆布是抗性淀粉，正在体内不易被消化，拥有较低的胰岛素响应主食，可局限血糖均衡，节减饥饿感，有形似炊事纤维的后果，更适合患有糖尿病、高血压、肥胖等人群食用。

　　须要贯注的是，玉米吃多了也会导致血糖升高，一天吃1根即可，还要相应节减主食，避免能量摄入超标。

　　凡是一根中等巨细的鲜玉米（280g摆布），能替代中等巨细的馒头（160g摆布）或半碗米饭（110g摆布）。

　　玉米中的硒和镁可能辅帮防止癌症。当硒与维生素E贯串时，可防止超越10种癌症，加倍是最常见的乳腺癌和直肠癌。

　　而镁元素不单可能胁造癌细胞的滋长，还能加强肠道成效，肠道壁蠢动，鞭策渗出物从体内排出，而这看待癌症防止也是很要紧的。

　　此表，玉米中还含有一种龟龄因子——谷胱甘肽，正在硒的效率下可能爆发谷胱甘肽氧化酶，拥有延缓衰老的效率。

　　并且，当代人的主食吃得越来越细腻，用鲜玉米替换一个人主食，能实时增补因主细而流失掉的B族维生素和炊事纤维，还帮帮促消化、防便秘、控体重。

　　平常，咱们吃煮玉米的时刻，有的人吃得太速，吃完后玉米棒上留下了很多淡黄色的幼芽，这便是玉米胚芽，属于玉米的出色。

　　并且，玉米胚芽中的自然维生素E、植物甾醇含量很高，这两种物质都詈骂常好的抗氧化剂，有延缓衰老、防止血汗管疾病等好处。

　　✿黄玉米：含有充足的叶黄素和玉米黄质，有帮低落黄斑病变的几率，护卫见识。

　　✿白玉米：相看待黄玉米而言，抗性淀粉和炊事纤维含量较高，把它算作主食，饱腹感强主食，更利于局限体重。

　　✿紫玉米：花青素含量充足，抗氧化才干强欧亿体育，常吃有帮清扫体内自正在基、延缓衰老。

　　✿甜玉米：香甜嫩脆，糖分高、淀粉低、维C和矿物质含量充足、口感好，越来越受到人们的青睐主食。

　　但毕竟是相反的，由于甜玉米属于中等GI的食品，吃起来甜是由于可溶性糖含量高，但总碳水化合物含量低。

　　而糯玉米中的糖要紧是升血糖较速的支链淀粉，糯玉米的GI值和白米饭差不多，比拟较而言，甜玉米对血糖的影响低于糯玉米。

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　　原题目：《生存科普含有多种抗癌因素！这种便宜粗粮是名副本来的“龟龄食品”，常吃的人，血糖更褂讪》

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