欧亿体育瑞金病院养分科大夫呈现，粽子的主料糯米养分充分，平素里能够搭配极少蔬菜适量食用，以增进伙食纤维的摄入，鼓吹粽子消化。

　　需留意不行吃凉粽，由于糯米冷了之后，淀粉分子会增大，不易消化；其余，夜间人体消化性能减退，于是睡前两幼时也不提倡吃粽子。

　　并且，粽子的种类繁多，此中肉粽和猪油粽所含脂肪多，红枣粽欧亿体育、豆沙粽等含糖量较多，过量食用会给消化体系变成必然的累赘，使得大脑血液相对供氧省略，影响头脑迅捷水准，影响温习和考察。

　　以是，对平素里不太吃粽子的考生来说，高考时刻也不提倡吃粽子，省得映现消化不良等题目。

　　能量泉源的主食能够充分，粗细搭配，主食供给碳水化合物，能够供咱们的大脑细胞依旧充塞的糖分。还要摄入充塞的卵白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆成品等。

　　其余，指点家长和考生，不要把高考算作一个特别工夫而当真安插，有些家长会正在高考时刻给孩子吃通常没有吃过的食品，极少孩子对新的食品或者形成过敏、不适等不良反映。

　　高考期近，有些考生往往会映现食欲不佳、胃痛反酸、恶心吐逆、便秘腹泻等消化体系症状，这些都是胃肠道性能芜乱的出现。

　　凡是正在压力过大、仓皇心焦的处境下，人理解渗透较多胃酸或者胃肠激本来刺激胃肠道黏膜或蠢动。

　　其余，因为中高考时刻气象动手变得盛暑，许多考生喜爱吃冷食，比方凉拌菜、冰镇西瓜等食品，这也或者会惹起肠胃不适。

　　症状较轻的考生能够采用合理饮食、调剂作息、减弱心灵等方法。若映现腹泻不止、吃紧便秘等消化道题目时，还需商讨大夫相宜利用药物缓解症状。

　　其余，若考察半途映现腹痛（肠道痉挛）及便意，大夫提倡考生立地去洗手间，排空后才更有利于顺手结束考察。

　　中高考期近，极少考生家长有“逢考必补，大考大补”的饮食误区，常见的误区有以下四种：

　　肉类和鱼类含有大批的酸性物质，摄入过多会导致体内酸碱失衡，有或者变成追念力减退、身体疲顿等症状。以是，合理的一日三餐，该当做到荤素搭配，养分平衡，正在相宜添加优质卵白质的同时，也要确保必然量的蔬菜和生果摄入。

　　考前调换食谱是弗成取的，由于食谱变动大，肠胃需求必然的合适期主食，这反而容易影响身体形态。平日的存在次序最好不要转换，应依旧平淡饮食，越发考前三天不要倏地吃极少不熟谙的食品或欠亨常吃的食物。

　　有些考生正在备考时会饮用咖啡、浓茶等饮料提神醒脑，固然有必然的成效，但本质上是正在透支己方的体力，假如饮用过量的话，会影响养分物质的汲取，还或者影响傍晚的睡眠。茶和咖啡中的，还或者会使人形成尿频，影响考生的临场阐扬。

　　高考期近，许多考生家长会采选为孩子置备补脑、安神类保健品，为孩子考察帮力。极少声称拥有“加强学生追念力”“晋升一心力”“抗疲顿”效力的保健品热销。

　　有养分科大夫呈现，热销的补脑类产物对家长和考生而言，原本更多的是起到慰问剂的效力。任何一种养分素摄入量的程度假如高出人体所耐受的最高摄入主食，就会增进胃肠道累赘，它形成毒副效力的或者性也会增进，从而影响学生考察寻常阐扬。

　　其余，我国尚未允许任何“补脑”保健食物，考生家长不要寄希冀于依附保健食物让孩子得到好劳绩，只消孩子不挑食、不偏食，平衡地吃好一日三餐，大脑逐日所需养分就能取得知足。

　　现正在气象变热，食品很容易变质。家长们最初要留意的是孩子饮食的卫生处境，最好亲身选购、创造食品。

　　烹饪本领则以煮、炖、闷主食、氽等易消化本领为主，饮食平淡避免油炸、辛辣食品，切记不要贪凉，省得刺激胃肠。

　　对付考生家长来说，越邻近考察，越该当依旧理智，很多家长花费重金置备腾贵滋养品，或者盲目听信“偏方”，反而陷入养分误区。

　　钟南山院士曾分享己方的健壮窍门，饮食勿过饱是闭节。吃得太饱或者使更多的血液进入消化体系，影响大脑血液供应，容易使人犯困影响考察。

　　但不吃也弗成取，考察时刻用脑压力大，一顿高卵白、好消化的早餐同样万分紧要。欧亿体育主食家有考生必看云云吃更释怀内含参考食谱→