欧亿体育饮食看待糖尿病患者来说至闭主要，正在这个题目上，糖友广博比拟重视能吃什么，不行吃什么，但却轻视了一个很主要的方面，那便是进食的秩序。终归什么样的进食秩序才力更好地支配血糖呢？记者采访了广州医科大学从属市八病院内渗出代谢科主任、主任医师韩亚娟，她表现，糖友正在挑选符合食品的同时主食，也要幼心进食秩序欧亿体育，控糖才力事半功倍，确切的进餐秩序应是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。

　　回念一下自身的进食秩序，许多人都是同化进食，一口饭一口菜同化吃，或者是先用饭，吃肉，结果再吃青菜，饭后再来一碗汤。原本这些进餐秩序看待糖友来说都是过错的。

　　韩亚娟表现主食，确切的进餐秩序是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。用饭前，喝一幼碗汤，扩大饱腹感，削减主食的摄入量主食。这里说的汤，肯定要平淡，少油少盐，不要喝浓稠的汤。有些群多俗用汤泡着米饭吃，这是不筑议的，这不但会惹起胃部担任，还会导致食品过疾消化惹起血糖飙升。不行爱喝汤或高尿酸患者可能喝水替代。

　　喝汤后吃蔬菜，尽量吃绿叶蔬菜，蔬菜的热量比拟低，吃得多也不会让血糖升得太疾。加上青菜的纤维素多，会有饱腹感，可能很好地支配摄入量。

　　吃青菜的光阴可能搭配肉类，肉类的量支配正在一个巴掌巨细150～200克掌握，肉类摄入不要过量主食，否则会扩大总热量，倒霉于血糖支配。

　　结果吃主食，因为前面曾经进食了蔬菜跟肉类欧亿体育，胃容量被吞没了一泰半，是以主食的量断定会相应削减。主食方面，糖尿病患者尽量挑选杂粮馒头、杂粮米饭等粗粮成品，粗粮正在体内消化光阴长，血糖升高速率慢，正在支配血糖方面比造大米、精造面粉成品好。

　　韩亚娟结果指点，糖友还要幼心进食的速率宜慢，不行饥不择食，把每餐进餐光阴支配正在15-30分钟掌握，这个也是避免血糖急速上升的主要手段。

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