欧亿体育减肥能否不吃主食？减肥吃什么主食比拟好？减肥能不行吃米饭？这几个题目是左菲遭遇的最多的题目。

　　只须你正在减肥的道上，都邑纠结于若何吃主食云云的题目；只须你身边有减肥告成的人，就必然有云云一个联合点：很会挑主食。

　　思要减肥告成，就要适量的告辞白米饭、面条等主食，来看看这份最减肥的主食全名单。

　　良多正正在减肥和健身的人，都据说过这么奇特的一款主食欧亿体育，也有良多人正在戮力引荐，可是左菲却不以为这是最好的，道理很粗略：

　　可是它并没有市道上传的那样拥有分表保健效用，同时产量又低，代价贵，从性价比上来说比不上其他物美价廉的主食。

　　和藜麦比起来主食，玉米的代价要亲民的多，并且滋味好，良多人恨不得天天啃玉米。

　　可是玉米也有它的不够之处：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体必须的氨基酸。像南美洲等以玉米为主食的地域，就时常会发作「糙皮病 / 癞皮病」的题目。

　　左菲倡导：煮玉米、蒸玉米、烤玉米、玉米粥都是不错的主食采选，能够妥善的用来取代米饭。但不行历久简单食用。

　　和咱们常吃的白米饭和面条比拟，紫薯/红薯的伙食纤维要丰盛的多，并且体积大，饱腹感强，热量相对也比拟低。代价也不贵，滋味喜悦，良多人都心爱。之于是只给第9名，要紧是思考到：

　　左菲倡导：粗略蒸煮的红薯/紫薯减肥最好，借使是烤的，容易升高血糖；食用时搭配牛奶等造造甜点，也是不错的采选主食。

　　吃多少合意？借使你思减肥，一顿饭吃一个拳头巨细的量就差不多，一天吃一次，不适合多吃。

　　土豆和红薯/紫薯属于统一种族，可是正在减肥上更有上风，要紧展现正在含糖量低上。原来多年前，我国就曾经正在胀吹「土豆主食化」了，可见从养分强健上仍旧可圈可点的。

　　左菲倡导：同样蒸煮最佳，像土豆泥、土豆饼也不错，粗略易操作，一餐的用量和红薯/紫薯同。

　　能够自造微波土豆片做零食，适量食用。借使菜肴内含有土豆，譬喻土豆丝、土豆片，要算作主食摄入量。

　　险些悉数人都心爱把山药主食、芋头当做蔬菜来吃。原来，它们含有的碳水化合物真的不少，全体能够取代主食。并且饱腹感强，吃的也不会多，热量也不算高。

　　减肥的人，极端须要维生素B，由于良多蔬菜中维生素B含量不够，于是很容易就吃少。而豌豆中的维生素B含量却很高，伙食纤维含量也不低。

　　左菲倡导：大米和绿豆2:1煮绿豆饭，或者1:1煮绿豆粥，或者直接绿豆汤都能够。

　　实在有人存正在吃绿豆不恬逸的状况，由于绿豆的抗氧化性比拟强。这期间就能够采选吃红豆、花豆，更温和，吃起来滋味也不错。

　　都说幼米养胃，是有必然原理的。关于上班族来说，三餐不顺序，暴饮暴食，就格表适合吃幼米。幼米不像杂豆相同表面有一层皮须要长年光蒸煮，是食用很温和的一种杂粮采选。

　　糙米，由于没有进程慎密加工，于是还带有养分丰盛的表壳，是很好的主食采选。

　　紫米含有丰盛的花青素，矿物质含量也高。表皮牢固，耐嚼，或许低落用饭速率。消化慢，饱腹感强。

　　左菲倡导：和杂豆犹如，蒸煮之前须要满盈浸泡，否则很难煮熟。搭配白米、红豆滋味更佳。

　　归纳排名第一的，仍旧要数燕麦。燕麦属于常见粗粮中，无论维生素B主食，仍旧矿物质、伙食纤维都能够独占鳌头的。代价低贱，易买到，滋味也比拟理思，吃起来便当还省钱，当然是最佳采选。

　　左菲倡导：市道上的燕麦品种良多，于是必然要阔别领略，并不是悉数燕麦都能够用来减肥，像甜麦片、麦片谷物脆就不行选。优选原生燕麦片。

　　当做蔬菜来吃了。无论是淀粉含量仍旧碳水化合物含量，都极端丰盛，纤维多，饱腹感强。

　　越发是关于减肥中须要节造血糖的胖友，像山药那样当做主食来吃欧亿体育，或者夜间饿的期间加餐吃，都能够。欧亿体育最顺应减肥的 10 种优质主食值得保藏