欧亿体育减肥这件事务是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥败北，咱们要从主食开首就较量卡途里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟全部主食，人体容易消化接收。人们的米饭越吃越高雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(特地是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用主食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根稀奇幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动主食。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末灵巧加工造成麦片，使其食用尤其轻易，口感也取得改良欧亿体育，成为深受迎接的康健食物。轨范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求取得种仁。薏米拥有容易消化接收的特征，不管用于滋养依旧用于药用，用意都很松懈。轨范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39康健网专业医疗保健讯息平台优质康健资讯派别网站

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　　“土豆主粮化”惹起了宇宙畛域内的普通合心，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少舛错呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和群多了解了解，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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