欧亿体育现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有肯定的区别，然则因为米饭正在蒸的时分对比容易，是以许多北方人也越来越可爱吃米饭，许多人都感到米饭属于高碳水化合物的食品，是以是很容易发胖的主食，实在正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头举动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是对比高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化招揽，是以餐后血糖升得万分疾，而且也很容易激发肥胖。同样质地的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，是以借使大多正正在减肥光阴的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头一律，同样都属于面食，差异的是烧饼当中还能够到场其他的馅料，实在烧饼当中的热量也是很高的主食，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克安排，比拟起来比馒头还要多，是以借使念要减肥的话就要远离烧饼欧亿体育。

　　面条及米线：许多上班族正在通常可爱吃面条，由于尤其简略轻易，并且正在做的时分能够到场鸡蛋火腿以及其他的青菜，如此相对来说是对比矫健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也优劣常高的，100克的面条当中再有167千卡的热量，33克的碳水化合物，借使吃太多面条的话也很容易激发肥胖欧亿体育。

　　凉皮：天色缓缓转热之后，许多人万分可爱吃极少凉拌的东西，好比说凉皮越来越受大多的迎接，别看凉皮看起来对比平淡，实在一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的时分又到场了百般各样的调味品，如此就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃不表饺子，许多人万分可爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的时分要幼心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如此吃一段水饺必定不知长胖多少斤呢，是以大多正在通常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的时分就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼算作早餐，实在鸡蛋灌饼的含热量优劣常高的，借使往往吃的话很容易激发肥胖，并且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，借使往往吃的话也会激发肠胃方面的题目，是以大多正在通常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采用，属于一种粗粮，并且养分代价额表高，饱腹感也额表强，可以鼓动肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也可以到达减肥吸脂的成绩。

　　燕麦：借使咱们减肥的话，也能够采用燕麦举动主食，更加是能够用燕麦和牛奶搭配正在一块煮做早餐，然则大多正在采用燕麦的时分，要采用低糖的纯燕麦，不要采用生果燕麦或者是坚果燕麦，实在这些烟卖的含糖量同样也优劣常高的，是晦气于减肥的。

　　红薯：减肥光阴大多还能够采用蒸红薯，如此不只能够推广饱腹感，同时也能够鼓动肠胃的蠢动主食，帮帮消化，并且红薯当中含有丰厚的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体矫健。

　　土豆：土豆也是减肥光阴的最佳主食主食，采用土豆的淀粉含量额表高，口感也优劣常棒的，可以帮帮鼓动消化鼓动新陈代谢，庇护感也额表强，借使用土豆来取代面食的话，可以到达减肥的成绩。

　　渡康医疗温馨提示：连结体型是一个漫长深远的经过，大多切记不要盲目减肥或太过节食，如此能够不只不减肥反而伤身主食。欲望大多可以科学的连结体型身形！返回搜狐，查看更多欧亿体育易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘