欧亿体育很多减肥期的妹子都市感应主食热量高，拒绝吃统统主食，断掉统统碳水化合物。但实在不吃主食不单不会变瘦，还会导致体重反弹、印象力消重、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副功用，酿成极大。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云纵然大强度运动，也依旧会长肉。实在有良多主食不单滋味好，热量还极低！本日就给专家推选几款能替代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会爆发承当~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那丰满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低重！海鲜的热量惟有猪肉的大凡，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺始创以海鲜替代猪肉为紧要馅料的鱼水饺，选用新奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，丰满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击精神！

　　绿豆是规范的低升糖主食，吃了之后能爆发极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能增补人体正在减肥时代流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然则很容易鱼龙杂沓，优劣种类一道卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润丰满，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种特此表幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘若须要长光阴储蓄，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中主食，放入冰箱冷藏，云云不单可能长光阴保鲜，还能避免绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大方的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鼓吹肠道烧毁物排出。同时玉米又有利尿的效用，能驱除身体中过多的水分。

　　能吃到新奇玉米当然好主食，但有时间由于地方、光阴题目，不行吃到新奇玉米也不要紧！可能拔取开袋即食的玉米粒，就能知足总共需求！免除手剥郁闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药对比多，但实在将薏仁加正在饭中举动主食食用对付减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不单不会爆发过多热量，又有肯定消磨热量的成就。

　　薏米举动粗粮，很难煮熟。因而肯定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因而虚寒体质不宜永久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又健壮让你轻松瘦瘦瘦