倩狐君常常收到如此的提问：减肥应当吃什么主食，终归是吃米饭、面条依然馒头呢？

　　倩狐君从来感应“吃炒米炒面炒饭容易胖”应当是全面人都明了的理由吧？不过，轻妞依然正在许多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、正午吃炒米、黑夜吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥依然瘦不下来？

　　原来，米饭、面条主食、粉丝自身自己的热量也算不得太高，不过，思要做的好吃，就要插手洪量的油和调料啊！！！

　　就以米饭为例，每100克的米饭唯有0.2%的脂肪含量，不过做成炒米之后，脂肪含量就能倏得飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比平淡250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

　　只可算是热量普通般，养分单少许，升糖指数略高的碳水化合物吧，没什么稀奇的。

　　凉皮和凉面，会让人发胖的首恶祸首就正在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…

　　“拌字辈”和“凉字辈”能够说发胖的出处是相似的，都是由于插手的少许调料。

　　终于面条和米饭，虽说热量也不算低，不过100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点即是了。

　　就以公多人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡。用饭的时辰放上一勺子，热量直接就升起来了。并且老干妈号称下饭菜，吃了之后大概食欲更大…

　　倘使上面几种，还属于“都怪调料”的类型，那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了主食。

　　全身正在油锅里打滚，纵使是热量最低的青菜，也能造成热量炸弹。依据《中国食品因素表 2004》显示主食，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%，油条17.6%。

　　于是说，正在减肥这件事上，油炸的食品，齐万能够吊打任何其他体例烹调的食品。

　　不过正在面包圈“酥=高脂肪”，由于你思要酥香的口感主食，没有油简直是不大概的。

　　固然说差此表面包热量也有上下之分，不过比起酥派、千层面包之类，真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品，油脂含量必定是最高的。

　　100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的势力上，简直媲美油炸，正在含糖量上还能略胜一筹。

　　此日的著作，算是陈列了你最不行吃主食，或者应当少吃的易胖主食，请问哪些是你最喜爱吃的？返回搜狐，查看更多减肥干货：米饭面条和馒头哪种主食最便当发胖？