对减肥的人来说，“管住嘴，迈开腿”这句话笃信不生疏，这确实是有用减肥的两种途径。有些人办事忙，没工夫运动减肥，是以就节食减肥，然而节食减肥是很是不健壮的减肥格式，假使为了减肥而不吃主食，不但达不到减肥的恶果，还会损伤身体，让咱们屈从力和免疫力慢慢低重。然而生涯中良多主食确实对照容易发胖，你明了吗？

　　馒头是咱们一种极端常见的主食，良多人都嗜好吃馒头，然而你明了吗？馒头是很容易发胖的。由于馒头中含有极端多的热量，馒头的闭键因素也是淀粉，这些淀粉正在进入人体后会被淀粉酶阐明成糖分，光靠吃馒头减肥，不但没有任何恶果，还会让大批的糖分和脂肪正在咱们腹部聚集。

　　无论南方仍旧北方主食，都有吃饺子的民俗，更加是逢年过节，饺子更是桌上弗成短缺的一种食品，前面提到过，面的闭键因素是淀粉，饺子的表皮是淀粉做的饺子的馅料中各式各样的调味品，是以饺子的热量很高，更加是肉馅饺子。

　　提起肉馅饼，良多人都仍然着手流口水了，肉馅饼简直是很是鲜味的，然而馅饼念要更好吃，肯定要用油煎，油中的脂肪也会渗透到馅饼皮中，假使咱们往往吃肉馅饼，肯定会越来越胖。

　　便对面顾名思义是一种极为便当的食物，咱们正在出差或者是旅途中，随时随地都能够拿一碗便对面出来冲泡食用，然而便对面中的调味包以及便对面饼中都含有极端多的油，往往吃便对面，恐怕会让咱们人体内油脂含量升高，不但晦气于减肥，还会让咱们皮肤变得越来越欠好。

　　讨论察觉，均匀100g烤红薯的热量惟有55千卡，这概略是同质地白米饭的1/2，烤红薯的脂肪含量也仅仅是白米饭的1/4，是以念要减肥的人，能够将红薯当做一种主食，红薯中含有大批的炊事纤维，往往吃红薯，不但能够让咱们减肥主食，还能够巩固胃动力，让咱们更疾地将脂肪代谢出体表，还你一个纤细的腰腹部。

　　玉米是一种热量极低的食品，往往吃玉米，能够让咱们依旧饱腹感，让咱们不念吃其他食品。

　　燕麦中含有大批的维生素和矿物质，往往利用燕麦，不但能让咱们减肥，还能够调理肌肤，让咱们的皮肤变得红润有光泽。然而正在拔取燕麦的期间，肯定要戒备拔取生燕麦和燕麦片，这两种燕麦是自然的麦片儿，吃面上常见的田燕麦和碎燕麦是人为加工而成的，不但吃亏了燕麦自己的养分物质主食，另有恐怕会含有其他的增添剂。

　　减肥并不是嘴上说说就能够的，念要减肥肯定要付出实质作为，咱们能够多吃前面提到的几种主食，也能够每天僵持运动，如许才力抵达减肥的最好恶果。“四种主食”吃得越多尤其胖？馒头赫然正在榜榜首良多人都时常吃